2023 年のベスト 5 フォームローラー

このガイドを、深部組織の緩和のための新しい選択肢である TriggerPoint Rush Roller で更新しました。また、2 人の注目すべき候補者と数人のローラーをコンペティションに追加しました。

泡ローリング：最近はみんなやっているみたいですね。理学療法士、マッサージセラピスト、パーソナルトレーナーなどのボディワークの専門家だけでなく、筋肉の柔軟性の向上と凝り（さらには痛み）の軽減のためのセルフマッサージの軟部組織の利点を称賛する研究も増えています。ジムや理学療法センターにはローラーがたくさんありますが、家庭での使用に最適なローラーはどれですか? それを確かめるために、私たちは何百もの選択肢から最も人気のあるローラータイプの売れ筋セレクションに絞り込み、専門家の幹部とその筋肉の協力を得て45時間以上の混練と圧縮を行いました。私たちは、広く普及している発泡ポリプロピレン (EPP) 製のしっかりとした密度のフォームローラーは、少なくともそれらがもたらす治療効果の点では、互いに大きな違いがないことを発見しました。しかし、AmazonBasics 高密度ラウンドフォームローラーは、EPP パックよりも優れたベーシックローラーとして傑出しており、痛みを和らげるために多額の費用を費やす必要がないことを証明しました。

Amazonベーシックローラーは、専門家が推奨するしっかりとした密度を提供し、滑りを防ぐためのわずかな表面テクスチャーを手頃な価格で提供します。

自己筋膜リリース (SMR、別名自分の筋肉のマッサージ) や特定のエクササイズで使用する場合、AmazonBasics 高密度ラウンドフォームローラーは、低価格で他のフォームローラーと同じくらい優れた機能を発揮します。 EPP 製のシリンダーは、服や床に対して滑らないように少し粗い表面テクスチャーを持ち、36 インチのサイズにより、全長に沿って寝そべるストレッチなど、小さなローラーではできないテクニックが可能です。唯一の注意点は、フォームローリングが初めての人、またはセルフマッサージの圧力に敏感な人（痛みを伴う可能性があります！）の人は、ほぼすべての EPP ローラーと同様に、非常にしっかりとした密度が強すぎると感じる可能性があることです。

OPTP はプロ界で評判が良く、当社の専門家も同様に筋肉の凝りや凝りを和らげる Black Axis ローラーに感銘を受けました。

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OPTP ブラックアクシスファームフォームローラーは、筋肉の緊張やコリを軽減するためのゴールドスタンダードと考えられている、しっかりとした密度の EPP フォームローラーです。高品質で長持ちする機器に対する 30 年以上にわたる同社の評判を背景に、期待どおりの成果をもたらします。

ローリング初心者 (または、よりソフトな感触を求めている人) にとって、Gaiam Restore の中密度ローラーは、硬い EPP ローラーよりも少し弾力性がありますが、圧力をかけても形状を維持します。

ローリングに慣れていないときは、痛いかもしれません。 Gaiam Restore Total Body Foam Roller はポリエチレンフォーム製で、EPP 素材の硬いローラーよりも密度が低いため、筋肉への負担が少なくなります。しかし、体重がかかるとすぐに反ってしまうほど柔らかくはなく、全長が 36 インチなので、あらゆる種類のローリングやエクササイズの目的に役立ちます。ただし、単に素材の性質上、筋肉は最終的には適応し、より強い圧力が必要になる可能性があるという事実は言うまでもなく、標準的な黒いローラーほど長く持続する可能性は低いです。

他のピックよりも高価で、長さは 13 インチしかありませんが、ラッシュローラーは、ダイヤモンド型の隆起パターンのおかげで、特定の筋肉グループ (ふくらはぎ、臀筋など) の結び目に対処することができます。精度。

臀部、ハムストリングス、ふくらはぎなどの領域をターゲットに、より深くトレーニングするには、質感のあるトリガーポイントラッシュローラーが気に入っています。ラッシュはわずか 13 インチなので、背中上部などの大きな筋肉群の長さにまたがるにはそれほど多用途ではありません。しかし、より長く滑らかなローラー、またはローリングと持続的なトリガーポイントワークの両方を可能にするコンパクトなオプションを補完するものとして、そのダイヤモンド形のリッジのパターンは、私たちが苦労していたある程度のコントロール（および強度）でノットに対処します。他の高度に質感のあるローラーを使用してアクセスします。ローリングに慣れていない場合、または賭け金を上げようと考えている場合、Rush は非常にしっかりしています。他のピックや、同様にテストした兄弟の TriggerPoint Grid 2.0 (26 インチ) よりもしっかりしています。

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